Penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 di dunia. Banyak faktor yang memicu masalah pada jantung kita yang kadang tidak kita sadari, atau malah kita menyadarinya tapi malah masa bodo dengan hal tersebut. Padahal menjaga kesehatan jantung sangat penting.

Salah satu yang menyebabkan masalah pada jantung dilihat dari apa yang dikonsumsi. Jenis makanan seperti apa yang harus dihindari? contohnya makanan yang mengandung kolesterol tinggi, trigleserin, dan gula alkoholik.

Untuk mencegah penyakit jantung memang banyak pantangannya, namun perlu anda ketahui dalam pencegahan penyakit jantung ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa anda lihat dibawah ini :

1. Oatmeal merupakan makanan yang praktis namun mengenyangkan, terlebih lagi oatmeal memiliki banyak manfaat untuk tubuh salah satunya adalah mencegah penyakit jantung, mengapa? karena makanan ini memiliki serat larut yang cukup banyak.Tentunya Ini sangat baik karena jumlah serat larut yang banyak pada oatmeal dapat mengikat senyawa kolesterol LDL dan menghambat tubuh untuk menyerap kolesterol jahat tersebut, kemudian membuangnya dari tubuh.
2. Ikan mempunyai kandungan asam omega-3 yang mencegah masalah pada jantung anda. Asam Omega-3 yang rendah pada darah merupakan salah satu penyebab terjadinya serangan jantung.Manfaat dari asam Omega-3 pada minyak ikan adalah untuk menstabilkan aliran darah pada jantung anda. Tambahkanlah ikan salmon atau tuna pada daftar menu makanan sehari-hari.
3. Apel memiliki gizi yang kaya bermanfaat pula untuk jantung. Epicatechin, quercetin, epigallocatechin, kaempferol merupakan beberapa senyawa alami yang dimiliki apel, yang berfungsi untuk mencegah terjadinya peradangan pada dinding arteri. Manfaat lain dari senyawa alami yang terdapat pada apel adalah dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi, yang berarti mencegah proses penyumbatan pada arteri.
4. Kacang-Kacangan terdapat serat larut bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Di dalam kacang-kacangan juga terdapat antioksidan yang dapat melindungi jantung dari zat radikal bebas.Untuk mencegah jantung perbanyaklah mengkonsumsi kacang merah, karena kacang merah memiliki antioksidan yang tinggi yang disebut sebagai anthocyanin.

Jika anda berniat mencegah penyakit jantung dengan makanan di atas, maka itu adalah satu langkah lebih baik untuk memiliki jantung yang sehat. Masih banyak lagi contoh makanan lainnya, namun ke empat makanan tadi sudah mewakilinya, jadi tak ada salahnya untuk mencoba. Mencegah lebih baik dari pada mengobati bukan? Selamat mencoba!